“저녁 보다 살 더 빠져”…아침 운동 시작하는 5가지 방법

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저녁에는 술자리와 각종 모임들이 많아서 운동 루틴을 유지하기 쉽지 않다.

게다가 열대야가 지속되는 시즌에는 아무래도 운동보다는 시원한 치맥을 찾는 사람들이 많다.

이렇게 저녁 운동이 힘들 때는 아침 운동이 더 효과적인 대안이 될 수 있다.

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◆ 전날밤 과음 금지

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술자리가 많은 직장인이라면 쉽지 않다. 하지만 과음을 하지 않아야,

다음날 운동을 나가서도 몸이 무겁지 않다.

사실, 전날밤 가볍게 한잔하는 것도 다음날 아침에 몸을 굼뜨게 한다.

혹시 술자리가 있으면, 잠자리에 들기 전 물을 충분히 마시자.

그렇지 않으면 몸에 탈수 현상이 오게 된다.

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◆ 전날밤, 운동 계획 세우기

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잠자리에 들기 전, 다음날 아침의 운동 계획을 미리 짜둔다.

어떤 운동을 어느 정도의 강도로 할 것인지 계획을 짜는 것이 일상화되면,

아침 운동이 수월해진다. 아침 운동은 동일한 강도의 운동만 반복하면 지겨워질 수 있다.

일주일 혹은 한달 단위로 운동 계획을 미리 짜두는 것이 필요하다.

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◆ 잠자리에 일찍 들기

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아침에 일찍 일어나는 것이 습관이 되면, 자연스럽게 밤에 자는 것도 빨라진다.

그러나 처음에는 몸을 달래듯, 조기 취침에 익숙해지도록 의식적으로 노력해야 한다.

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◆ 아침에 적극 기상하기

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아침에 너무 많은 음식을 먹으면, 그 자체로 몸을 피곤하게 한다.

대신 삶은 달걀이나 바나나 등 가벼운 음식을 이용한다.

최소한의 허기를 면해줘야 공복감이 운동을 방해하지 않는다.

중간에 마실 음료를 준비하는 것도 좋은 아이디어다.

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◆ 운동 친구 만들기

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처음 두달 간 아침운동을 꾸준히 하면, 한결 습관처럼 될 수 있다.

아침 운동에 동기부여를 제대로 하려면, 운동 친구를 만드는 것이 가장 좋다.

하지만 자신과 맞는 운동 친구를 찾기란 쉽지 않다.

그런 경우엔 좋아하는 음악이나 유튜브 채널을 들으면서 규칙적인 자신만의 루틴을 만든다.

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출처: 코메디닷컴