라면, 건강하게 먹는 법

라면, 건강하게 먹는 라면, 건강하게 먹는 법

​

​

라면이나 국수 등은 밀가루를 쓰면서 탄수화물이 많은 식품인데요.

대부분 기름에 튀겨서 열량, 포화 지방도 많고 가공 과정에서 화학성분도 들어 갑니다.

또 너무 짠 스프도 문제인데요.

때문에 식후 혈당이 빠르게 오를 수 있으며 너무 자주 먹는다면 당뇨병, 비만 등

관리에 어려움이 있을 수 있어 라면을 좋아하는 사람은

몸속에 중성지방-콜레스테롤을 억제하고 스프의 양을 줄이는 노력도 해야하겠습니다.

​

​

하지만 끊을 수 는 없는 법... 그렇다면 즐겨야죠.

면요리들을 건강하게 즐기는 방법을 알아봤습니다.

​

​

대파,

건강을 위해 대파를 듬뿍 넣는 것이 좋겠습니다.

지방이 많은 면이나 찌개에 대파를 추가하면 몸속에서 중성지방, 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다.

대파의 식이섬유가 중성지방 증가를 억제하고 알리신 성분은 피가 탁해지는 증상을 줄여줍니다.

또 대파는 짠 음식으로 인한 위암 위험을 낮추는 음식이며 달걀을 넣으면 단백질 까지 함께 보충 할 수 있겠습니다.

더불어 양파나 양배추도 함께 활용하면 건강 효과를 조금 더 높일 수 있겠습니다.

​

​

양파,

양파에는 크롬 성분이 많이 탄수화물이 잘 소화되고 배분되도록 돕는데요.

인슐린 작용을 촉진해 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

퀘르세틴 성분은 기름기가 많은 음식을 먹을 때 몸에 들어온 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제해

육류를 즐기는 사람이 양파를 같이 먹으면 단점을 줄 일 수 있겠습니다.

또 몸속에서 나쁜 활성산소가 늘어나 세포를 공격할 때 막아주고 염증 예방에 기여하기도 하며

이소 알리신 성분은 소화를 촉진하고 비타민 B1 흡수를 도와 피로감을 줄이는 기여하는 등

좋은 이유가 너무 많은 양파 입니다.

​

​

대파와 양파를 아주 듬뿍 넣어 단점을 어느정도 보완한다면

조금이라도 건강하고 즐거운 식사가 되시지 않을까 싶습니다.

​

​

​

​

출처 : 코메디닷컴