이 음식만 끊어도 살빠져요! BEST 5

안녕하세요 엔슬림의원입니다✨

이 음식만 끊어도 다이어트 반은 성공?

다이어트 방해하는 최종보스 빌런푸드 BEST 5는 무엇?

이 음식만 끊어도 살빠져요!다이어트 천적 빌런푸드 BEST 5 엔슬림의원

오늘은 다이어트의 천적,

‘이 음식만 끊어도 다이어트의 반은 성공한다’고 말씀드릴 정도로

다이어트를 방해하는 빌런푸드 best5에 대해 소개해드리려고 합니다.

튀긴건 다 살쪄!‘튀김’ 엔슬림의원

‘저탄고지 다이어트’라고 있죠?

저탄고지 식단이란?총열량을 유지하되 탄수화물은 줄이고지방은 높이는(저탄고지.LCHF) 식단

‘지방만 먹으면 살이 안 찌는 게 아닌가..?’

하시는 분들도 있을 것 같은데요?

그건 순수지방만 섭취하는 철저한 저탄고지 식단을

하셨을 때에만 해당되는 말씀입니다.

대부분의 튀긴 음식은 튀김옷인 탄수화물과

지방의 조합이기 때문에

저탄고지의 공식이 성립되지않고

또 우리가 시중에서 먹을 수 있는 튀김들은

건강한 식물성 기름을 이용해

튀김을 만드는 것이 아니라

대부분 트랜스 지방을 이용해 요리를 하게됩니다.

그러니 저탄고지 다이어트도 했으니

살 안 찐다고 자기 합리화를 하게 되면

다이어트는 무조건 실패한다는 점! 꼭 명심하시고요.

또 건강을 위해서도 튀긴 음식은 섭취를 줄이거나

최소, 다이어트기간만큼은 꼭 삼가해 주세요!

복부비만의 주범‘술’ 엔슬림의원

술이 빠질수없죠.

뱃살의 주범이기도 한 술!

술도 어느정도 칼로리가 있긴 하지만

술의 칼로리 자체는 크게 문제 되지 않습니다.

술을 마시게 되면 우리의 간은 알코올을 분해하느라

체내 탄수화물, 지방 등의 영양소 분해를 등한시하는데요.

그러면 소모되지 않은 열량은 체내에 그대로 쌓이게 됩니다.

그래서 결국 술을 마시게 되면

배가 많이 나오고 살도 많이 찌게 되는 겁니다.

따라서 다이어트를 제대로 하시려면

술을 꼭 끊으셔야 하고요.

피치못할 사정으로 마시게 된다면

특히 칼로리 높은 안주는

어느 정도 절제 하는 것이 필요하겠습니다!

또 요즘 ‘제로소주’라고 해서

이것을 마시면 ‘살이 덜 찌는 게 아닌가?’ 라고 생각하실 수 있지만

소주는 당이 문제가 아니고

그 안의 알코올 성분이 문제이기 때문에

혼동하시면 안 되겠습니다.

살찌는건 다 모은‘떡볶이’ 엔슬림의원

한국인의 소울푸드라고도 불리는 떡볶이!

그런데 이 떡볶이에는

살이 찌는 요소들이 모두 들어 있다고 해도

과언이 아닐 정도로

다이어트 방해꾼이라고 할 수 있습니다.

탄수화물 덩어리라고 불리우는 ‘떡’과

맵고 짜고 달고 모든 맛이 들어있는 양념 등등

떡볶이에는 비만을 유발할 수 있는 요소들이

아주 많이 들어있다고 볼 수 있습니다.

따라서 다이어트 중이신 분들은

떡볶이 같은 고탄수화물 음식을 피해주시고요.

다른 분식도 역시 마찬가지입니다!

다이어트 방해꾼 최종보스‘라면’ 엔슬림의원

다이어트 방해꾼의 최종 보스라고 할 수 있죠?

바로 라면 입니다! 라면을 먹고자면

다음날 심하게 붓는 등의 증상만 봐도

라면이 우리 몸에 끼치는 영향은

일상생활에서 쉽게 알 수 있습니다.

라면을 다이어트 최악의 음식이라고 일컫는 이유는

+고탄수화물 +고지방 +고염분!

환상의 콜라보를 이룬 음식입니다.

다이어트를 결심하셨다면

라면 냄새가 아무리 유혹적이더라도

다이어트 기간만큼은 매몰차게 외면해 주세요!

다이어트 시 간과할 수 있는‘액상과당’ 엔슬림의원

액상과당은 의외로 많은 분들이 간과할 수 있는

다이어트 방해 식품이라 할 수 있는데요?

여기서 액상과당이라 하면

콜라, 사이다 같은 탄산음료뿐만 아니라

과일주스, 달달한 커피 등 당분을 포함한 모든 음료를 말합니다.

특히 이 액상과당 음료는 아주 중독성이 강해서

자신도 모르는 사이에

습관적으로 마시는 분들이 아주 많습니다.

이러한 액상과당 음료는

우리가 생각한 것보다 훨씬 높은 함량의

설탕과 당질이 들어있기 때문에

습관적으로 마실 경우 혈당을 올리고,

비만을 유발하는 주범이 될 수 있습니다.

그러니 다이어트 기간 또 다이어트 기간이 아니더라도

평소 액상과당섭취를 피하거나 자제하시는 게 좋고요.

대신 신진대사를 높여주고

칼로리를 소모시켜 줄 수 있는

제로칼로리인 ‘물’을 드시는 게 가장 좋습니다.

이 음식만 끊어도 살빠져요!다이어트 천적 빌런푸드 BEST 5 엔슬림의원

지금까지 다이어트의 을사오적!

다이어트를 방해하는 빌런 푸드

베스트5에 대해 알려드렸는데 어떠셨나요?

물론 앞에 언급된 음식들이

한국인들에게는 마치 소울푸드 같은 음식들이어서

‘저걸 먹지 않으면 대체 뭘 먹으란 말인가?’ 하고

생각하시는 분들도 있겠지만

평생 드시지 말라는 것은 아니고

다이어트 기간만이라도 절제하시고

다이어트 후에도 섭취를 줄이시면 체중을 감량하고

건강을 증진하는데 확실히 도움이 되실겁니다.

그러면 다음번에도 더 알차고 유익한

다이어트 상식으로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다 =)

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