免疫力を高めるスーパーフード Best 5

今のような時期こそ

より一層、健康に気を配る必要があります。

特に、感染症の重症化リスクと相関関係が

最も高いものの一つは

まさに感染者の「免疫状態」です。

免疫機能が低下した高齢者や

体の免疫力が落ちている時に

感染しやすくなると言われています。

そのため、より徹底した個人衛生の管理と

バランスの取れた食事で体を丈夫にし

免疫力を下げないようにすることが

自分自身を守るための

一つの予防法となります。

では、免疫力を高めるにはどうすればよいでしょうか？

・バランスの取れた食習慣

・十分な睡眠

・規則的な運動

など、体に無理がかからないよう

規則的な生活パターンを整える必要があります。

免疫力を高めるスーパーフード

［キノコ］

キノコにはベータグルカン成分が豊富に含まれており

異常な細胞を攻撃するNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を

活性化させる役割を果たします。

［トマト］

トマトは世界10大スーパーフードの一つとして

有名ですが、リコピン成分やビタミンA、

カロテンが豊富に含まれており

免疫力を高める食品として最適です。

［ニンニク］

ニンニクにはアリシンという成分が含まれており

抗菌および抗ウイルス効果があります。

サルモネラ菌、大腸菌、アメーバ、鞭毛虫などの

有害菌を死滅させることができるだけでなく

炎症性疾患にも効果的です。

［カボチャ］

カボチャは食物繊維、ベータカロテン、ルテインが

豊富に含まれており、消化をスムーズに

助ける働きもあります。

［卵］

卵にはタンパク質だけでなく亜鉛などが

多量に含まれており、免疫体系の維持・強化を助け

リンパ球などの細胞成長に関与して

様々な病気を防ぐ役割を果たします。

今のような時期に欠かせない免疫力！

忙しい日常の中でもスーパーフードを摂取して

健康に留意してお過ごしください。