慢性疲労の原因には何がある？

こんにちは。

バイブ整形外科です。

過度な業務により時間に追われながら、

一日をスケジュール通りに動く現代人は、

日常生活の中で常に疲れを感じがちです。

しかし、これを解消できずに疲れに慣れてしまい、

日常的な情緒や身体的な不快感として定着してしまうと、

慢性的な疲労につながる可能性があるため注意が必要です。

慢性疲労の原因

慢性疲労の原因については、

まだ確実には解明されていません。

ただ、関連する疾患としてウイルス感染を含む

各種感染症、一過性の外傷、極度のストレス、

毒性物質などが挙げられています。

慢性疲労の症状

疲労感が6ヶ月以上持続し、

休息をとっても回復しないため、

日常生活に深刻な支障をきたします。

✔ 食欲不振

✔ 集中力の低下

✔ 記憶障害

✔ 睡眠障害

✔ 以前にはなかった頭痛

✔ 筋肉痛

✔ めまい

などのほかにも、腹痛、胸痛、食欲不振など、

非常に多様な症状を訴えることがあります。

慢性疲労に良い食べ物

イチゴ

イチゴに含まれているアントシアニン色素の場合、

強力な抗酸化作用があるため、

疲労の改善に役立ちます。

また、コレステロールの低下、視力の改善、血管の保護、抗潰瘍など、

生体活性作用があると言われているので、参考にしてみてください。

トマト

疲労回復に良いグルタミン酸が豊富で、

リコピン成分が含まれているため、

疲労を誘発し老化の原因となる

活性酸素を抑制する役割を果たします。

ニンジン

カロテン成分が豊富で風邪の予防はもちろん、

虚弱体質の改善、慢性疲労に悩む人に

非常に良い食品です。

紅参

サポニンが豊富に含まれており、

体力の強化や免疫力の強化に大きな助けとなります。

緑黄色野菜

ほうれん草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、

ビタミンが多く含まれており、

葉緑素も豊富に含有しているため、

慢性疲労にとても効果的です。

慢性疲労の予防法

✔ 正しい食習慣

✔ 十分な睡眠

✔ 十分な水分摂取

✔ 適度な運動習慣

普段から無理をしすぎず、

適度な休息と睡眠を習慣化して、

健康管理をしっかり行っていただければと思います。