提高免疫力的五大超级食物

在当前的特殊时期，

我们更需要格外关注身体健康。

特别是，与新冠肺炎重症率相关性

最高的重要因素之一，

正是感染者的「免疫状态」。

免疫功能较弱的老年人，

或是当身体免疫力下降时，

都更容易受到病毒感染。

因此，更加彻底地注意个人卫生，

并通过均衡的饮食强身健体，

防止免疫力下降，

是保护自己免受病毒侵害的

一种预防方法。

那么，该如何提高免疫力呢？

- 均衡的饮食习惯

- 充足的睡眠

- 规律的运动

应当保持规律的生活节奏，

避免给身体带来过度负担。

提高免疫力的超级食物

[蘑菇]

蘑菇中含有丰富的β-葡聚糖成分，

它能起到激活NK细胞（自然杀伤细胞）的作用，

从而攻击异常细胞。

[番茄]

番茄作为世界十大超级食物之一而闻名，

它富含番茄红素、维生素A和胡萝卜素，

是非常适合提高免疫力的食物。

[大蒜]

大蒜中含有大蒜素成分，

具有抗菌及抗病毒的效果。

它不仅能杀灭沙门氏菌、大肠杆菌、阿米巴原虫、鞭毛虫等有害菌，

对炎症性疾病也有好处。

[南瓜]

南瓜富含膳食纤维、β-胡萝卜素和叶黄素，

并且有助于促进消化顺畅。

[鸡蛋]

鸡蛋不仅含有蛋白质，还含有大量的锌等元素，

有助于维持和强化免疫系统，

并参与淋巴细胞等细胞的生长，

起到预防多种疾病的作用。

在当下这个时期，免疫力是必须守护的关键！

希望大家在忙碌的日常生活中也能坚持摄取超级食物，

注意身体健康。